四季养生(秋季养生原则是什么)

若是想要健康长寿，人类必须根据四时变化来调 整生活习性，以此来维持机体与外界环境的协调平衡，这也是所谓 的“顺时养生”。

人 类和宇宙一样是禀受天地之气而生的，自然界有春夏秋冬的四时 规律，我们人类想要健康长寿，预防各类疾病的发生，也应该遵循 自然界春夏秋冬四时阴阳的变化规律，如此才能维持体内阴阳平 衡。立秋以后，阳气渐收，阴气渐长，气候由炎热渐渐转为寒凉。 秋季是人体阴阳代谢中阳消阴长的过渡时期。

秋 季 保 养 身 体，人 体 的 生 命 活 动，饮 食 起 居、形 神 情 志、运动锻炼等，都要以收养阴气为原则，把保养体内的阴气作 为秋天养生的首要任务。如果秋天顺应自然界规律收敛足够的 阴气，能增强人体抵御外邪的能力，也能使人体更好地适应冬天 的气候。

1.秋藏的含义

秋天是收 敛闭藏的季节，此时自然界万物成熟，秋风劲急，地气清明，肃杀将 至，人们要收敛神气，内守精神，保持作息规律，早卧以养阴，早起 以利肺，保证睡眠时间充足，保持心情舒畅，情绪安宁，意志安定， 以使秋季肃杀之气得以平和，保持肺气的清肃，这些都是根据秋季 的特点所得出的保养人体收敛之气的方法。

2.秋天适合运动

秋天气候适宜锻炼 身体，但要避开气温较低的清晨和傍晚，不宜剧烈运动，可选择与 秋季相适应的运动项目，如八段锦，易筋经等中国传统锻炼方式， 或是登山、慢跑等运动。平时应注意调畅情志，静以养神，摒弃 杂念，恬淡从容，使心胸宽广，使视野开阔，保持一种健康的心理状 态，以使气血调和，达到延年益寿的目的。

3.防秋燥，积极补水

秋季天气凉爽干燥，树叶开始变得枯黄掉落，而果实即将成 熟，种子开始储藏养分，动物开始聚集大量脂肪在体内，尤其是冬 眠的动物需要这些能量度过整个冬天。这些关于秋天物候的现象， 以及古人对于至秋要收敛神气的论述，皆说明在秋季，是气的内 收、收敛运动控制或主导着自然界一切生物的生命活动。故秋季除了要多饮水之外，应饮 食平补润肺之品，以免燥邪伤肺。