秋冬季节饮食养生(饮食养生小常识)

2023年1月26日06:02:53 发表评论 0 次浏览

秋冬季节饮食养生(饮食养生小常识)秋冬季节饮食养生(饮食养生小常识)

“春生夏长、秋收冬藏”。养生一定要顺应四时,才能达到延年益寿的目的。

厦门市中医院中医综合治疗区(国际部)副主任医师邓龙生说,入秋之后,时令有变,但人体还不一定能适应这种变化,一些病因外邪就会趁虚而入,很容易侵扰人体,让人出现一些不适症状,适时调养很有必要。

文/记者 白丽 通讯员 倪晶莹 漫画/小牛

秋后四种病 最易扰人体

1.感冒 高温天气人体代谢旺盛,能量消耗较大,加之食欲不振,睡眠不足,会使人体免疫力下降。如果过于贪凉,细菌、病毒便可乘虚而入,导致感冒。

2.中暑 温度过高、湿度过大会导致出汗不畅,体热发散受阻,容易引发中暑。

3.秋燥 秋季气候干燥,容易耗伤阴津,让人出现咽痛干咳、大便干燥、皮肤脱屑瘙痒、口唇干裂等症状。如果不及时调养,到冬季就容易患上肺部感染性疾病。

4.脾胃不调 经历了炎热的夏季,初秋依旧湿热当令,因脾喜燥恶湿,湿邪留滞,最易伤脾胃,出现烦渴、四肢困倦、胸闷、呕恶等表现。

精神调养 心神安宁防“悲秋”

邓龙生说,秋天是一个需要养生的季节,古人认为“冬春养阳,夏秋养阴”,夏秋交接之际,易出现乏力、烦躁等现象,同时秋天也是人体抵抗力非常弱的一个季节,此时养生尤为重要。

首先重要的是精神调养。邓龙生说,秋季的三个月是由热转凉、阳消阴长的时节,阳气渐收,阴气渐长。中医认为,秋内应于肺,在志为悲为忧,悲忧易伤肺。所以,秋季养神的关键是“使志宁”。要收敛神气,让心态保持平和,使得内心宁静,神志安宁,心情舒畅,不被秋天草枯叶落万物萧条的肃杀之气所伤,产生“悲秋”的低落情绪。

饮食调理 多酸少辣“三注意”

其次是饮食调理,需注意以下几点:

①多吃酸少吃辣。中医认为,秋季燥气当令,多食辛辣食物易导致上火、便秘等不适状况。而酸有收敛、止涩之功,秋季多吃些酸味食物可以补肝气,还可收敛肺气。

辛辣食物:葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。

酸味食物:苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。

②多润肺少寒凉。经过一个长夏后,人们的身体消耗都很大,特别是一些老年人,大多脾胃虚弱,故而不宜进食过多寒凉食物。此外,秋季气候干燥,容易使人阴津耗伤,进补应以润秋燥、护阴津为主。

寒凉食物:西瓜、甜瓜、香瓜等。

润肺食物:鸭肉、鲫鱼、牛奶、雪梨、甘蔗、香蕉、荸荠、竹笋、枇杷、桑葚、银耳、黄瓜、莲藕、百合等水果蔬菜。

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