冬季食疗养生知识大全(中医养生小知识100条)

2023年1月26日06:03:47 发表评论 0 次浏览

冬季食疗养生知识大全(中医养生小知识100条)

忽如一夜春风来

千树万树梨花开

今天11时46分

我们迎来入冬后第三个节气

大雪

冬季食疗养生知识大全(中医养生小知识100条)

大者,盛也

至此而雪盛

日继续缩短,夜逐渐绵长

仲冬时节正式开始

雪花飞舞,漫天银色

冰凝雪积,银装素裹

皑皑白雪妆点万物

天地间一片静谧悠然

是冬季独有的浪漫诗意

大雪之后,四川天气如何?

预计2022年12月全省平均气温较常年同期偏高。达州、广安、南充、遂宁、资阳、内江、自贡、泸州平均气温较常年同期偏低0.5℃左右,省内其余地区平均气温较常年同期偏高0.5℃左右。

雨水依旧难有“逆袭”的机会。预计12月,全省平均降水量为接近常年同期。德阳、泸州、绵阳、内江、遂宁、宜宾、资阳、自贡平均降水量较常年同期偏多10—20%,省内其余地区平均降水量较常年同期偏少10—20%。

养生提示

进入大雪节气后,我国大部分地区开始出现大幅度降温、降雪天气。此时应避寒就温,特别要注意头颈和足部保暖,外出时戴上帽子、围巾,晚上睡前用热水泡脚。

进补要依据个人体质,适度而为。素体虚寒、阳气不足者可适当进食羊肉、牛肉、乌鸡、桂圆、红枣等具有温补作用的食物。同时,冬季气候干燥,易伤津液,可多饮水,适当摄入新鲜水果和蔬菜。

在精神调养方面,应顺应冬季收藏之性,静心养神,同时多晒太阳,保持心情愉悦。

俗话说“冬天进补,开春打虎”,大雪也是一个适合进补的好时节。很多人印象里,冬天本就是一个可以放肆吃肉的季节,肉类不仅吃起来过瘾,更能为我们的身体提供足够的热量以抵御严寒。不过,再好的食材也不能过度进补,养生也需适度而为,人们更应科学进补。

冬季食补应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。目前,柑桔类水果大量上市,像蜜桔、脐橙、柚子等时令水果可以适当吃一些,补充维生素增强抵抗力;还可适当吃含铁元素和碘元素的食物,如牛肉、羊肉、黑木耳、大枣、乳制品、海蜇等,有助于提高御寒能力。

大雪节气,气温急剧下降,儿童、中老年人及体弱者外出时需格外注意御寒保暖,谨防感冒、心脑血管疾病的发生。另外,天气寒冷,无论外出赏雪还是冰嬉,都要注意御寒保暖。大家外出时要重点护住头、胸和脚三个部位,对于颈椎不好的人,还可以穿高领衣服、戴围巾。

综合健康中国、人民日报、川观新闻

来源: 四川交通广播

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