霜降吃什么养生窍门(霜降过后怎么养生)

2023年1月26日06:05:13 发表评论 0 次浏览

霜降吃什么养生窍门(霜降过后怎么养生)

“霜降水返壑,风落木归山。冉冉岁将宴,物皆复本源。”每年的公历10月23日前后,便来到了二十四节气中的第十八个节气,也是秋季的最后一个节气——霜降。古籍《二十四节气解》中说:“气肃而霜降,阴始凝也。”可见霜降表示天气逐渐变冷,开始降霜。

霜降吃什么养生窍门(霜降过后怎么养生)

《月令七十二候集解》将霜降分为三候:一候豺乃祭兽;二候草木黄落;三候蜇虫咸俯。此时豺这类动物开始捕获猎物过冬;树叶都枯黄掉落;冬眠的动物也藏在洞中不动不食进入冬眠状态中。

有农谚说,“霜降见霜,米谷满仓”。在我国北方,霜降的到来意味着收获季节的即将结束。“霜降不摘柿,硬柿变软柿”,霜降之后的柿子甜美多汁,是大自然在深秋赋予我们的美味。

霜降之养

霜降时节在北方气温已经很低了,要注意保暖,及时添加衣物,尤其是腹部及关节处的保暖。在起居方面保证睡眠充足,早睡早起。早起能够使人提前觉醒,精力充沛,从而避免秋乏的发生。此外,精神调养也不容忽视,周末可以去户外爬爬山,登高望远,有助于保持乐观情绪,神志安宁。但此阶段运动健身的活动量不宜过大,也不宜剧烈,以微微出汗为宜。

霜降吃什么养生窍门(霜降过后怎么养生)

霜降之食

在饮食方面,民间素有“补冬不如补霜降”、“一年补透透,不如补霜降”的说法。可见霜降是非常适合进补的时机。此时宜平补,要注意健脾养胃,调补肝肾,多吃健脾养阴润燥的食物,少吃辛味、寒凉的食物。

霜降之后进入深秋,“秋燥”逐渐减弱,但气温继续下降,人体的阳气继续向内收藏。为了顺应这种阳气内守的变化,此时节仍应多食用些滋阴潜阳之品,顺应人体随节气的气机变化。

霜降之后,气温下降明显,人体容易出现怕冷、鼻塞、咳嗽、流涕等不适,饮食上还应适当食用一些解表散寒之品。

药食同源食材推荐:紫苏叶、生姜、杏仁、橘皮、大枣、黄精、百合、玉竹、枸杞子、黑芝麻、桑椹、牡蛎等。

普通食材推荐:玉米、黄豆、花生、菠菜、白萝卜、板栗、红薯、芋头、石榴、牛肉、鸡肉、猪蹄、带鱼等。

药膳推荐

1、花生黄豆烧猪蹄(约1-2人量)

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