冬至节气养生短信(冬至节气养生的名言)

2023年1月26日06:05:20 发表评论 0 次浏览

冬至节气养生短信(冬至节气养生的名言)冬至节气养生短信(冬至节气养生的名言)

中国工程院院士、国医大师王琦 天津中医药大学 供图

天津12月21日电 题:王琦院士谈冬至节气与养生

作者 孙玲玲

12月22日将迎来冬至节气,冬至是二十四节气中一个重要的节气,也是中华民族的一个传统节日。冬至也称为冬节、亚岁、拜冬等,是冬季的大节日,在古代民间有“冬至大如年”的说法。

为了弘扬中医养生与防病文化,让公众了解和掌握节气养生的知识,天津中医药大学特邀请到中国工程院院士、国医大师王琦谈“冬至节气与养生”。

古人对于冬至的观点是:“阴极之至,阳气始生,日南至,日短之至,日影长之至。”即从冬至日开始,阳气开始兴起增强,代表新的循环的开始。冬至之后白天逐渐延长,但气温却仍处于下行阶段,越来越冷。王琦院士提倡此时应根据体质调摄精神、谨慎起居、调养饮食。

调摄精神

王琦院士指出,冬至时节气温逐渐走低,开启了“数九寒天”的较为沉闷的冬日时光。王琦院士提示:此时平和质的个体,因为脏腑气血阴阳均衡,故表现得精神愉悦、乐观开朗,但阳虚体质的中老年人易表现为沉静内向、情绪低落,而气郁质的人则易心烦急躁、苦闷多疑。后两种情况都容易产生不良心态,进而影响身体健康。因此平素畏寒肢冷、倦怠懒言的人此时更应主动增加与人沟通,充实生活,调动情绪;而平素容易多愁善感的人则要开阔心胸,使情志平和。总之,精神愉悦则气血和畅,才会有利于健康。

谨慎起居

王琦院士指出,冬季寒冷,万物闭藏,应早睡晚起,避寒就温,顺应冬天潜藏之气。但冬天虽寒,也应坚持锻炼,动静结合,不可过于安逸。锻炼有利于气郁质的人调畅气机。另外,冬季外出锻炼应注意保暖避寒,尤其是平素就自汗、气短的气虚质特征的人要避免过度出汗。不要在大风、大雾、雨雪天气出门锻炼,或是在阴冷潮湿之处锻炼身体。冬天的中午是晒太阳最宝贵的时间。通过晒太阳,能够让人体的阳气与天地之阳气相通,使气血经脉畅通,增强身体素质,尤为适宜阳虚体质。

调养饮食

王琦院士指出,天寒地冻,阳气深藏,阴气大盛,万物生机潜藏,精气涵养。中老年人冬季宜温补,可以选用温热助阳之品来扶阳散寒,如生姜、肉桂、胡椒、羊肉、牛肉等。其中生姜温阳的作用就很明显。养生保健离不开生姜。医家和民谚说得好“家备小姜,小病不慌”“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”也正是这个道理。但也有例外,对于平常就手足心热,口燥咽干,喜冷饮的阴虚质来讲,这时反而是要吃些藕、黑木耳、银耳、甘蔗、梨、百合、山药、鳖、海参、阿胶等以滋阴;若是平时就有口苦口干,大便黏滞不畅或燥结,小便短黄症状的湿热质则更不能吃这些助热之品,要多吃些丝瓜、赤小豆,饮绿茶、花茶以清热利湿。(完)

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