霜降吃什么好霜降的养生(霜降时节如何养生)

2023年1月26日06:07:25 发表评论 0 次浏览

霜降吃什么好霜降的养生(霜降时节如何养生)

嘿!说你呢,露脚踝的船袜还穿着呐?穿破洞牛仔裤有考虑过膝盖的痛苦吗?爱美的你,“风度翩翩”可也别忘了温度哦。顺应节气的特点,来掌握一些暖冬技巧吧!

霜降吃什么好霜降的养生(霜降时节如何养生)

饮食“平”着陆

霜降节气属深秋,饮食以平补为原则。所谓“平补”,银川市中医医院内分泌科副主任医师宋丽解释,“秋季进补要循序渐进,不可操之过急。”

霜降吃什么好霜降的养生(霜降时节如何养生)

这段时间可选择食用苹果、梨、柿子等水果。苹果含有机酸和纤维素可促进肠蠕动。梨煎水或加蜜熬膏,能清热润肺、化痰止咳。柿子则营养价值高,所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。

霜降吃什么好霜降的养生(霜降时节如何养生)

内菜类可选择食用鸭肉、牛肉和山药、萝卜。鸭肉不仅富含蛋白质,可及时补充夏季的过度消耗,有滋阴养胃、健脾补虚的功能。水牛肉性凉,黄牛肉性温,皆能补脾胃、益气血、强筋骨,也可以治脾胃虚弱,增强消化。新鲜的山药中富含黏多糖以及帮助消化的物质,有利于胃肠对食物的消化吸收,还可帮助失眠者恢复胃肠功能。至于萝卜,坊间“秋冬萝卜赛人参”耳熟能详,霜降之时多吃萝卜,有消食、化痰定喘、清热顺气、消肿散瘀的功能。

人体有三护

护足踝:霜降时节渐寒渐冷,人体关节部位最怕受凉,因此要多加注意脚踝保暖,不要再穿船型鞋和薄袜,以免足部受凉。另外热水泡脚也是一个不错的选择。

护膝盖:寒气入骨更容易引发疾病,“老寒腿”就是例子。尤其人到老年以后,膝关节由于长年的磨损容易老化,从而引发膝关节骨性关节炎,天气一冷就容易病症复发。因此老人到了秋季应特别当心,注意膝关节的保暖防寒。

霜降吃什么好霜降的养生(霜降时节如何养生)

护皮肤:霜降前后皮肤的新陈代谢水平开始下调,汗腺分泌减少,容易出现皮肤干燥、过敏、瘙痒等不适,切记做好保湿。尽量选择温和的洗面奶、不含酒精的化妆水以及滋润但不油腻的面霜,暂停使用磨砂膏。

锻炼小贴士

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