现在一天有24个小时，古时一天分12个时辰，古今对应，即一个时辰是2个小时。人体有12条经络，“子午流注”有所记载，把时辰与经络相结合，气血会根据时间“子午”的变化“流注”到不同的经络里面，因此，人体里面的每一条经络代表着这一天里所对应的时辰，在这12时辰当中，每一个时辰都有一个经络、一个脏腑值班，按部就班的十二时辰经络养生才是长寿的诀窍。
子时心脏最脆弱
时间：23：00-01：00
值班经络：胆经
人在子时入眠，胆才能完成需要的新陈代谢，但是此时人的心脏功能最弱，心脏病患者绝大多数因为心脏功能差原因导致在夜间发病和死亡，家里如果有心脏病人，需要加强观察，备好救心丸。子时养生要上床睡觉，有利于骨髓造血，在子时前入睡的人，一早醒后会感到头脑清晰，气色红润。
丑时熟睡保肝脏
时间：01：00-03：00
值班经络：肝经
丑时是肝脏修复的最佳时段，人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。丑时养生必须进入熟睡状态，让肝脏得到最充足能量，如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，无法完成新陈代谢。
寅时梦里深呼吸
时间：03：00-05：00
值班经络：肺经
寅时，大地阴阳从此刻转化，由阴转阳，人体进入阳盛阴衰，此刻肺经最旺。而肺不好的人会经常咳嗽，就算是睡着后也会咳嗽，有些人可能在睡着后，咳得更厉害。此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以寅时养生要求较深的睡眠，如果这个时间咳醒，最好是喝杯温开水，能够缓解还可以去肺燥。
卯时记得上厕所
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