养生堂维生素e可以长期吃吗(养生堂天然维生素e含量)

2023年1月26日06:08:32 发表评论 0 次浏览

养生堂维生素e可以长期吃吗(养生堂天然维生素e含量)

有一种神奇的物质,自身无法合成,只能通过食物摄取,严重缺乏后会有很严重的软脚病——腿麻、脚疼,不能走路。初期的时候,更多是情绪的改变,暴躁易怒,疲乏抽筋等等,它就是维生素B1。

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生活改善了,维生素B1却更加容易缺乏,因为我们每天吃的精米白面,都是不带胚芽的。同时,维生素B1是水溶性的,很容易代谢出去,所以需要每天补充。

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B1的主要来源就是面及米制品,专家建议我们要多吃全谷物——也就是富含胚芽的食物。带有胚芽的谷物是最富有生命力的,也是维生素B族最丰富的地方。除此之外,淘米次数要少,免淘米甚至可以不淘。酵母是富含相当多维生素B族的,建议发面时候可以多使用。

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