黄帝内经讲春天的养生(黄帝内经秋季养生要点)

​文丨陈武山

图丨来源于网络

《黄帝内经素问·四气调神大论篇》：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

翻译成白话:

春季的三个月谓之发陈，是推陈出新/生命萌发的时令。天地自然都富有生气，万物显得欣欣向荣。

此时，人们应该入夜即睡眠，早些起身，披散开头发，解开衣带，使形体舒缓，放宽步子，在庭院中漫步，使精神愉悦，胸怀开畅，保持万物的生机。

不要滥兴杀伐，多施予，少敛夺，多奖励，少惩罚，这是适应春季的时令，保养生发之气的方法。如果违逆了春生之气，便会损伤肝脏，使提供给夏长之气的条件不足，到夏级（季）就会发生寒性病变。

具体来解读:

“春三月，此谓发陈”，春三月，就是从立春开始算起的，到立夏为止的这三个月。什么叫“发陈”？发就是发芽，陈是旧的，“发陈”就是生命萌发、推陈出新。也就是说，从一些陈旧的身体上面产生了新的。有味中药叫茵陈，采药的时候可以看到，茵陈是多年生的草本，它每次都在那个陈旧的枝干上又长出新的芽，这就是发陈。

“天地俱生，万物以荣”

“天地俱生，万物以荣”，这里面的“生”主要是“生发”的含义，春天时天地给人的感觉都是在呼唤着一种新生命的诞生。比如放风筝最适合春天的时候，为什么呢？因为春天时天地之气都往上生发，特别是地气，向上生发，所以这时候放风筝，顺应了天地之气。