道家养生功法吐纳功法(道家养生二十种方法)

2023年1月26日06:09:24 发表评论 0 次浏览

道家养生功法吐纳功法(道家养生二十种方法)

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强壮的方法,自古就有,而且我们每个人都有强壮的权力。“撞丹田”将帮您找到人体的能量库,使您真切地感受到什么是人体的“内力”。

“地板上的健身四法”,也就是“打通小周天”的四种方法,同样快捷实用。

只要常常调节我们脚下的“地筋”,我们的力量就会源源而来。

1.“撞丹田”,您也可以拥有传说中的“钢肚”

人活于世,我们不想只满足于不生病,不想自己是一只易碎的花瓶,每天都要小心翼翼地抱在怀里,生怕有一点儿磕碰。我们想让自己更强壮,就像那路边的小草,禁得起风雨严寒,禁得起路人踩踏。强壮的方法,自古就有,而且我们每个人都有强壮的权力。如果有人问,我需要做些什么准备呢?我说,只要您拿出一点儿自信,咱们马上就可以开始。

但您以为这点儿自信真能那么痛快地拿出来吗?很多人根本拿不出。他们说,只有掌握了高超技法的人才会有自信;只有修炼得道的人才会有自信;只有本身就强壮的人才会有自信。

有人说,我们不喜欢听空洞的理论,那么,咱们就来点儿实际的。今天向朋友们推荐的是道家养生功中的“撞丹田”。

对“丹田”的具体位置,自古说法不一,通常分为“上丹田”—两眉间;“中丹田”—两乳间的膻中穴;“下丹田”—脐下1寸3分。今天要撞的就是这个“下田”。咱们要撞的不是一个点,而是一个面,位置就在肚脐上下左右巴掌大的一块地方。

道家养生功法吐纳功法(道家养生二十种方法)

任脉穴

① 找个像水泥电线杆一样粗细和平滑的大树来撞效果最好,我家里有一个20厘米宽的平整的门垛,我觉得也很方便。两腿略分开,站在树前,肚子离树干15厘米。

道家养生功法吐纳功法(道家养生二十种方法)

②用肚脐去撞树就可以了。

道家养生功法吐纳功法(道家养生二十种方法)

动作要点:开始撞时,力量一定要轻,幅度要小,最好穿运动衣裤(以防皮带或纽扣硌到皮肉),撞的时候全身放松,不要憋气,不要绷紧肌肉。请先感受一下撞“丹田”时腹内脏腑和心里的感觉,可以闭上眼睛,仔细体会,呼吸自然而悠闲。说是“撞”,其实那是以后的事,开始练习的时候,应该叫作“靠”更为准确。每天撞个几分钟,慢慢地,我相信您多半会撞上瘾呢!

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