黄帝内经冬季养生要点(黄帝内经四季养生口诀)

2023年1月26日06:10:00 发表评论 0 次浏览

黄帝内经冬季养生要点(黄帝内经四季养生口诀)

《黄帝内经》曰:冬三月,此為閉藏。早臥晚起,必待日光。使志若伏若匿,若有私意,若已有得。去寒就溫,無泄皮膚,使氣極奪。此冬氣之應,養藏之道也;逆之則傷腎,春為痿厥,奉生者少。

一 睡眠

冬季养生,宜早起晚睡。晚上十点四十五分之前睡为最佳。古代人设定的睡觉时间,叫“人定”,指晚上九点到十一点睡觉 。

“必待日光”。是指,要睡到天亮再起床。人在秋天适合晚卧早起, 听见鸡叫就起床。到了冬天,听见鸡叫也不起,一定要睡到太阳出来再起床。

黄帝内经冬季养生要点(黄帝内经四季养生口诀)

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晚上九点到十一点,是人体三焦工作时间, 相当于人的内分泌系统在工作。上焦涉及甲状腺,中焦涉及胰腺,下焦涉及肾上腺。都是提供人的最初热量、能量、和动力的腺体。这种腺体类病人就告诉他们:九点以前就上床睡。

黄帝内经冬季养生要点(黄帝内经四季养生口诀)

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贰二 起居

冬天养生,在起居方面,强调两个原则:闭和藏。

闭:冬天容易让人受寒,得关起来。门窗关紧,多穿暖和的衣服,让寒邪不能入侵。

藏,比“闭”程度更深。包括藏自己的身体,身体不要暴露;还包括藏意志和心神,有什么想法,严冬轻意不外露。吃好睡好不多想。

黄帝内经冬季养生要点(黄帝内经四季养生口诀)

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秋天收敛,冬天闭藏。秋天要收自己的心和气 而到了冬天,则要把自己“收藏”起来。同时,冬天是养肾的好时候,要让肾的功能去强大,让肾水充盈。

如何使肾水充足?我们要利用天时,冬天老天爷开始眷顾肾的功能,让它加强,要遵循《黄帝内经》。有意识的去闭去藏,不暴露身体,早睡晚起,用热水泡脚,吃黑色食物,这都是在养肾。

黄帝内经冬季养生要点(黄帝内经四季养生口诀)

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冬天是关爱自己的季节。春天生、夏天长都是把自己储存的精气、能力往出释放,奉献的时候。把自己的心气、心神流露出来。从秋天开始就要照顾自己。到冬天更是发自内心的去关爱自己,不要张牙舞爪,不要暴露。不表白不流露, 让自己对过去的回忆和对将来的计划,都藏起来猫起来,老百姓叫猫冬。

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