秋季养生方案有哪些(个人养生方案)

2023年1月26日06:12:23 发表评论 0 次浏览

秋季养生方案有哪些(个人养生方案)

中医的养生思想和理论

《黄帝内经》言:智者养生,必顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔,如是则避邪不致,长生久视。

“智者养生也,必顺四时而适寒暑”——《灵枢·本神》

中医的重要理论之一是天人相应。“天有寒暑,人有虚实”;人与自然相辅相成,人是自然界的一份子,必须要顺应自然环境规律,如果与春夏秋冬不同季节温度和环境变化相对抗, 就会被风、寒、暑、湿、燥、火所伤,导致病症产生,这是影响人健康的外因。

中医四时养生

秋季养生方案有哪些(个人养生方案)

“春生、夏长、秋收、冬藏”;“春夏养阳、秋冬养阴,以从其根” 。

日月交替,寒暑更迭,一年间的气候变化规律一般是“春温、夏热、秋凉、冬寒”,自然界万物受这样的影响则“春生、夏长、秋收、冬藏”。

春夏由寒转热,阳气旺盛,万物生发调达,机体阳气随之充盛,因而适宜养阳;而秋冬渐寒,万物内敛而藏,阴盛阳衰,适合养阴。

中医秋季养生

秋季,指农历8、9、10月,包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6 个节气。

秋季养生方案有哪些(个人养生方案)

秋季气候特点主要表现为以下3点:

1.昼夜温差加大,幅度大于10℃以上。到了白露以后,昼夜温差明显加大,最大温差有20多度,很多人的肌体还处于夏天炎热惯性机制,可能还会穿着很少,很容易导致机体受寒。温度高时,身体散热时出汗,毛窍(腠理)打开,门户大开,而晚上温度大幅下降后,如果人机体反应不够快速,表气不足,毛窍(腠理)没有闭合,寒邪入侵至腠理,容易出现伤风感冒,这时就要以一些发汗的中药将邪驱出体表。

2.昼短夜长现象明显。白天为阳,夜晚为阴。秋季阳气渐收,阴气渐长,由阳盛转变为阴盛的关键时期,人体阴阳的代谢也开始向阳消阴长过渡。

3.气温逐日下降。

中医秋季养生的原则

俗话说:“一夏无病三分虚”,夏季过多的耗损应在此时及时补充。立秋过后气温逐渐由升温转成降温,气候虽然早晚凉爽,但人极易倦怠、乏力等,根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,此时调理十分合适。

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