导引养生功十二法教学演示(导引养生功十二法演示)

2023年1月26日06:14:15 发表评论 0 次浏览

导引养生功十二法教学演示(导引养生功十二法演示)

中国传统养生方法是人们在千百年的生产生活中总结出来的,是以提高生命质量为目的而创造的运动方式,为大家所熟知的有太极拳、八段锦等,其实除了这些,导引养生功也是一项很不错的健身气功。除了养生,它还具有减肥的功效,有人做过一项试验,发现经过3个月的练功,习练者的平均体重明显减轻了。今天,我们就来介绍一下这项简单易学的锻炼方法!

导引养生功十二法教学演示(导引养生功十二法演示)

关于“导引”一词,最早见于《庄子·刻意》:“吹响呼吸,吐故纳新;熊经鸟伸,为寿而已矣。此导引之士,养形之人,彭祖寿考者之所好也。”对于导引这个词的解释,各家有各家的看法:有人解释为呼吸运动,也有人解释为呼吸运动和肢体运动相结合。养生,也称摄生,是古人在不断的社会实践中,逐渐掌握了自然发展规律、人体生理活动以及疾病的发生发展变化规律,把它作为一种促进身心健康、预防疾病发生的积极手段,并且一直在不断的发展与完善。“不治已病治未病”防重于治的思想已经成为后世治疗疾病的养生理论。

晋代葛洪云:“养生以不伤为本。”健身气功·导引养生功十二法就是张广德教授根据自己多年的教学经验,在不断汲取养生原理的基础上创编而成的。

在练习导引养生功时,有一些注意事项需要注意:

1.充分热身,适宜着装

在练习时,要穿宽松有弹性的衣裤,练功鞋或者平底有弹性的运动鞋,一些无关的饰品配件就不要戴了,同时,要做好热身活动,充分抻拉肢体肌肉、韧带等组织,注重小关节特别是下肢关节的预热,避免运动损伤。

导引养生功十二法教学演示(导引养生功十二法演示)

2.动作柔缓,意形结合

在习练过程中动作要缓慢柔和,肢体速度不宜过快,身体不可僵硬,同时外形动作配合意守,从练功的角度讲,意念与动作有效结合,根据不同的动作,意守不同的位置,可以达到更好的习练效果。

3.循序渐进,持之以恒

习练导引养生功十二法时,要选择空气清新、环境幽静的地方,始终保持全身放松、心情舒畅,同时注意练习要循序渐进,不能急于求成,特别是年老体弱的人。还要要树立信心与恒心,持之以恒,坚持不懈。

导引养生功有哪些招式,又各有什么好处呢?请听下回分解~

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: