第九套经络养生操视频(经络养生运动第五套)

2023年1月26日06:14:23 发表评论 0 次浏览

第九套经络养生操视频(经络养生运动第五套)

大道能量养生操是依据中医经络学说与西医解剖学的原理,以及传统的阴阳理论和天人合一理论,而创编的一套上乘练养方法。整套养生操从有形到无形,从外至内,从身体到心灵;从传统文化的理论到修身养性的具体应用,可说是阴阳平衡,有无相生,达到了完美的统一与结合,是人们性命双修,实证实修的一套实用性很强的上乘养生方法。

全套养生操共有三个部分。第一部分有十三节,开始一节久九感恩是把传统文化的精髓浓缩在养生操的开始,使人们在练操的同时也培养了感恩的心。每一个人只要树立了感恩的情怀,有一颗感恩的心,也就有了滋养身心灵的乳汁。传统文化博大精深,浩如烟海。现代人生活节奏较快,很少有时间和精力去全面了解和学习传统文化;感恩可以说是传动文化教育的精髓;人们只要有了感恩的心,也就受到了传统文化的沐浴与滋养。这也是每一个人要达到身心健康的基础,所以久九感恩就是这套上乘养生操的开始。

接下来从第二节到第十一节就是健身养生的一些动作。从中医经络学说方面讲,这些动作可牵拉到人体的每一条经络,如十二正经,奇经八脉和五胜六腑等。身体不通与受阻的地方通过这些动作的习练,都能得到很好的调理。从西医解剖学来说,这些动作的习练,可运动人体大多数肌肉,使人体劳损的软组织得到放松,从而恢复弹性与收缩力,缓解疲劳与疼痛,能调理诸如颈椎病,肩周炎,腰肌劳损以及引发的椎间盘突出等很多软组织方面的慢性疾病。比如第二节的望天观地与第三节的握耳摆头就能锻炼放松:头上斜肌,头最长肌,颈半棘肌,斜角肌,头后小直肌,头后大直肌,头下斜肌,颈回旋肌,颈多裂肌,枕肌,胸锁乳直肌,肩胛提肌,斜方肌等颈部前后肌肉,从而达到颈部疾病的调理。

第四节抬肩转膀,能锻炼放松:肩胛提肌,上后锯肌,冈上肌,冈下肌,小圆肌,大圆肌,小菱形肌,大菱形肌,背阔肌,斜方肌,肩胛下肌,肱三头肌,胸大肌等肩膀周围肌肉,从而达到调理肩周炎等肩部疾病。

第五节摆胯转腰,第六节旋转膝盖,第七节上下起蹲,能锻炼放松:竖脊肌,腰多裂肌,骶多裂肌,腰髂肋肌,腹模肌,内斜肌,腰方肌,髂肌,腰小肌,腰大肌,臀中肌,梨状肌等腰部前后上下的肌肉,从而达到腰部疾病的调理。

第八节的抱天親地,第九节的托地揽天,第十节的通天达地,第十一节的顶天立地,这几个动作都是从人的整体上下,前后,左右,内外全面性的锻炼与调理。当然其中还有更高层次的引伸与隐喻;人们在不断的坚持习练中都会渐渐地领悟到。

第十二节的全身清理,与第十三节的吐故纳新,是虚实结合的习练方法,更主要的是心法;是把那些看不见的,但对人体身心健康有较大的各种负面因素,通过这种方法排除,从而使人们的身心两方面获得真正的健康。

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