时辰养生对照表高清图(二十四时辰对照表)

2023年1月26日06:14:27 发表评论 0 次浏览

时辰养生对照表高清图(二十四时辰对照表)

时辰养生对照表高清图(二十四时辰对照表)

《素问·金匮真言论》云:“平旦至日中,天之阳,阳中之阳也;日中至黄昏,天之阳,阳中之阴也;合夜至鸡鸣,天之阴,阴中之阴也;鸡鸣至平旦,天之阴,阴中之阳也。故人亦应之。”自然界的阴阳之气按照这样的规律消长变化,于人亦然。常言道:“晚吃萝卜,早吃姜;冬吃萝卜,夏吃姜。”这是民间长期留传的经验,但鲜有人讲出其中的道理,此正《周易·系辞》所谓“百姓日用而不知”。

一年之中阴阳参半,春夏养阳,秋冬养阴。在饮食上,亦复如是。夏季吃姜可暖胃助阳,冬天吃萝卜滋阴降内热。早晨如春,傍晚如秋。晨起吃姜,令人阳气升发,傍晚吃萝卜令阳气收降,迎纳阴气以利睡眠。此理对于吃水果亦然,温性的水果宜上午吃,有助于补气,凉性的水果宜下午吃,有助于收气。胃虚便稀时不宜生吃水果,而气燥便干时可生吃以去燥。总之,吃得合适是营养,不当则有害。

此外,中医学有子午流注理论,指每日12个时辰对应人体12条经脉的盛衰开合。一天中以“子午”二时最关键,故以“子午”代指12时辰;“流注”指气血环环相扣、首尾相衔、循环有序地流动灌注全身。依此规律,在某一时辰针对相应的经络穴道进行调理,对养生治病有事半功倍的效果。《灵枢·卫气行》云:“岁有十二月,日有十二辰,子午为经,卯酉为纬。”一天中子、午、卯、酉4个时辰是养生的关键时段,对应四季中的冬至、夏至、春分、秋分4个节气。

时辰养生对照表高清图(二十四时辰对照表)

需要注意的是,一日四季的划分不可过于胶执,宜根据时令季节的特点适当调整。如6点对应春分,夏季可此前起床外出锻炼,而冬季可推迟。下面具体谈谈如何仿效四季变化的特点,依据子午流注理论来规划一日的生活。

晨起如春

时辰养生对照表高清图(二十四时辰对照表)

早晨犹如阳气开始生发的春季,其养生要点与春时相似。经过一夜休眠,人体就像经过漫漫长冬的蛰伏,需要逐渐加强运动以激发活力,与春季养阳同感互应。经过冬天的消耗,人体阳气不足,难以抵御风寒,故宜“春捂”,以助阳气生发。这意味着,清晨应注重保暖。有研究发现,起居习惯与太阳升降同步者,抗压能力好,不易患病,身心更加健康。晨为春,春主动,肝应之,肝主筋脉,晨练有利筋脉条达。清晨阳气方生,适合轻松活动,不可过劳伤神。日出之前,地道浊阴之气上行,对人有害。此时可以做家务、看书、写作,待天亮再外出锻炼。上午阳气方长,适合劳作,也适合训练创造力。俗话说,一年之计在于春,一日之计在于晨。早起谋划、做事,全天都会很充实。

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