养生保健口诀八个字(养生十九式口诀)

2023年1月26日06:14:30 发表评论 0 次浏览

养生保健口诀八个字(养生十九式口诀)养生保健口诀八个字(养生十九式口诀)

网上有这么一个段子。

有人问:保健养生有用吗?

对方回问:你家每天都锁门吗?

此人回答:锁啊。

对方又问:为什么?

答:防小偷。

对方再问:小偷啥时间来呢?

不知道。

这时,对方说:保健养生是健康的一把锁、一道门,要做,为了防病。小偷偷走的是钱财,大不了再赚。但生病会影响生活质量甚至带走生命,要因为平时不注意而生了大病,真是追悔莫及。

这道理没错。未雨绸缪、提前预防,总要比事后补救来得更好。

越来越多的人开始注重保健养生,说明人们的健康意识整体提高了。

有了意识是好事,接下来,就要看怎么做了。

保健养生,是件科学而严肃的事情,真要系统说起来,挺复杂,难免让人困惑而打消了积极性。

丁香家庭健康,总结了一个简单的口诀,希望可以帮助到大家更便捷更科学地来保健养生。

口诀就 16 个字:

饮食有节 运动有道

起居有时 保健有方

饮食有节

养生保健口诀八个字(养生十九式口诀)

图片来源:123rf.com.cn 正版图片库

民以食为天。

美食当前,偶尔大快朵颐、打打牙祭完全没问题,但日常的饮食,还应有所选择和节制。

日常饮食,记住「十个拳头」。

每天的主食,包括粗粮、杂豆、薯类等主食,大概两个拳头大小。

每天的素食,包括蔬菜水果,不少于五个拳头大小。

每天的荤食,包括鱼、禽、蛋、肉,不超过一个拳头大小。

每天的奶制品、豆制品,大概两个拳头那么多。

饮食要少油少盐,不重口味。争取做到,每天吃盐不超过 6 克,大约一啤酒瓶盖。

因为食物中本身就含有一定量的钠,放盐的时候,其实比这个量更少才对。

争取做到,每天吃油脂不超过 25 克,大约一瓷勺那么多。

多用蒸煮的方式,少用煎炸的方式,低油的食物,也可以美味。

还有一种帮助搭配饮食的方式,也推荐给大家。

这种饮食方式,是外国人受东方文化的启发,结合现代营养学,创造出的一种名为「禅碗(Buddha Bowl)」的吃法。

它最早的由来是和尚化缘的那个「钵」。和尚们化来的食物,全盛载在一碗中。加起来,就是一段丰盛均衡的餐食了。

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