道家养生六字诀嘘(道家六字诀养生法怎么念)

2023年1月26日06:15:13 发表评论 0 次浏览

道家养生六字诀嘘(道家六字诀养生法怎么念)

养生气功和其他炼体功法不同在于,养生气功,更强调“气”。甚至其核心就是“气”。气就是呼吸。养生功法中说为:“吐纳”。

养生气功八段锦算是将呼吸法与缓慢柔和动作结合起来,其实更应该称之为:“导引术”。所谓“气”,即呼吸的锻炼方法有很多。F家入门功夫“四念处”之一的“身念处”最核心的入门法就是“观呼吸”。道家修行所谓内丹学核心也是“练气”。

道家呼吸吐纳的方法,最简单最有特色的入门功法就是“六字诀”:吹、呼、嘻、呵、嘘、呬。

1. 六字诀的渊源

六字诀最早记录在南北朝时梁代陶弘景所著《养性延命录》中。

《养性延命录·服气疗病篇》∶“纳气有一,吐气有六。纳气一者,谓吸也吐气六者,谓吹、呼、唏、呵、嘘、呬。皆出气也。………委曲治病。吹以去热,呼以去风,唏以去烦,呵以下气,嘘以散寒,呬以解极。”

六字诀与内脏有着密切关系,六字诀呼吸法,可有效锻炼内脏。

“呵”字诀补心气,读为he。南怀瑾也认为读为猴hou或哈ha。其实读成前哈后呵更好。吐气时带动心脏震动。

“嘘”字诀平肝气降肝火,读为xu。南怀瑾讲座中也说读灰hewi(河威)。只做吐气动作,练习到不发声时,会感受到肝部和小腹的同时涨起,特别是肝部肌肉会拉紧。

“呼”字诀培脾气,强脾胃,读为唬hu,为喉部发音,唇圆气从喉咙出,吐气时感受到胃部和小腹的同时运动。

“呬”字诀补肺气,读为si。如蛇吐信,吐气时,上下门牙对齐,唯有细缝,舌尖轻抵下齿,气从齿尖吐出。感受到到胸部气体完全排出,同时小腹鼓起。

“吹”字诀补肾气,读为chui。如同吹横笛,嘴角后引,气从喉咙突出,带动腰肾部位和小腹同时一混动。

“嘻”字诀对应三焦,读为xi。也有认为读为嘿(hei),或读为河-宜-嘻,是一个连贯发音。吐气时,两边槽牙有轻微咬合运动,气从两边槽牙缝隙出。其实只要做出河-宜-嘻这个拼音读的发声,就会自动有动作。这个吐气会带动胸腔到腹腔的上下运动。

2. 养生气功八段锦与六字诀的对应

我们会发现,八段锦也与内脏有对应关系。

第一式:双手托天理三焦,锻炼三焦,与六字诀“嘻”对应。

第二式:左右开弓如射雕,锻炼肺,与六字诀“呬”对应。

第三式:调理脾胃单举手,锻炼脾胃,与六字诀“呼”对应。

第五式:摇头摆尾去心火,锻炼心脏,与六字诀“呵”对应。

第六式:双手攀足固肾腰,锻炼肾脏,与六字诀“吹”对应。

第七式:怒目攒拳增力气,锻炼肝脏,与六字诀“嘘”对应。

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: