道家养生四宝握固(道家十不过的养生诀)

2023年1月26日06:15:43 发表评论 0 次浏览

道家养生四宝握固(道家十不过的养生诀)

道家养生四宝握固(道家十不过的养生诀)

作者:武艳

来源:中国药店微信公号(zgyd666),已获授权

小寒是农历二十四节气中的第23个节气,更是冬季的第五个节气,根据中国的气象资料,小寒往往是气温最低的节气,因此此节气养生大家要以护阳温阳防寒为主。俗话说,“冷在三九”。“三九”多在1月9日至17日,恰在小寒节气内,但少数年份大寒也可能比小寒冷。

中医认为:春夏养阳,秋冬养阴,冬季是自然界万物封藏的季节,而肾脏在五行属水,为阴藏,故在冬季正是养护肾脏最佳时期。冬天养肾补肾,不仅能增强人体抵御寒冷的能力,而且还可提高人体免疫力和抗病力,延缓衰老,大家可参考以下方法实行。

一、自我按摩保健

笔者最推崇的是“道家养生四宝”,即民间广为传承的握固、叩齿、咽津、鸣天鼓四法,也可以搓腰眼、按揉丹田、关元、中脘、足三里、涌泉等穴位。

握固

道家养生四宝握固(道家十不过的养生诀)

是道家养生的常用手式,晋朝名士葛洪在《抱朴子》中即倡导“握固守一”。具体方法是将大拇指扣在手心,指尖位于无名指的根部,然后弯曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如握宝贝一般。古人认为握固有助于安魂定神、收藏精气,可使气血布散,辟邪防疾。

叩齿

道家养生四宝握固(道家十不过的养生诀)

将门齿相对,轻轻做上下有节律的叩击。古代养生家把叩齿作为延年益寿的妙法,每天早晚各叩齿49次。中医认为齿为骨之余,肾又主骨生髓,所以叩齿能够激发和固护肾气,提高机体免疫力,强化生命功能。

咽津

道家养生四宝握固(道家十不过的养生诀)

用舌头在口腔中反复搅动多次后至津液满口,再将之在口中反复含漱,自觉津唾甘甜时,将津液徐徐咽下,可起到大补肾阴的功效。

鸣天鼓

道家养生四宝握固(道家十不过的养生诀)

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