一年四季养生规律是什么(养生该遵循的规律有哪些)

2023年1月26日06:16:01 发表评论 0 次浏览

一年四季养生规律是什么(养生该遵循的规律有哪些)

山僧不解数甲子,一叶落知天下秋

立秋,是二十四节气中的第十三个节气。虽说“立了秋,把扇丢”,但也有“早晨立秋凉飕飕,晚上立秋热死牛”的说法。所以立秋后,早晚温差较大,白天往往炎热,夜晚较为凉爽。

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人与天地相参,若要获得健康,就要顺应自然界“生、长、化、收、藏”的规律。立秋节气是由热转凉的交接时期,阳气渐收,阴气渐长,自然界由“生、长”开始向“收、藏”转变。

人体与外界一致,此时也处于阳消阴长的过渡期。根据《黄帝内经》所提出的养生原则,立秋起,养生宜养“收”。

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食养是基础

立秋时节需润燥

民以食为天,在日常生活中,膳食的调养十分重要。《黄帝内经·脏气法时论篇》云:“毒药攻邪,五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充。气味合而服之,以补精益气。”

中医认为, 治疗疾病,饮食为上,药物次之。通过五谷、五果、五畜、 五菜的辨证应用,补养人体所需的精气。

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自我按摩保健康

立秋始,人体之气开始收敛,为“冬藏”做准备。按摩或导引不仅能放松身心,更能助气之收敛,防病治病。

古代有“立春灸气海,立秋灸关元”的说法。以下介绍几种适宜于立秋节气按摩的穴位,需要提醒的是,身体患有严重基础疾病或处于妊娠状态者,一定要咨询专业医师后,在其指导下进行自我按摩。

关元穴

定位: 关元穴在下腹部、前正中线上,脐下 3 寸的位置。

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按摩方法:

1.点按法:两手中指适当用力按揉此穴, 每次按摩5分钟,早晚各1次。

2.摩腹法: 双手叠加,按于关元穴所在区域,轻柔、顺时针打圈按摩。

作用:培元固本、回阳固脱、收敛阳气,适用于体质虚弱、腰背酸痛、活动后容易出汗的人。

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