春季如何养生3000字(运动营养与养生之四季养生)

2023年1月26日06:17:10 发表评论 0 次浏览

春季如何养生3000字(运动营养与养生之四季养生)

清明节,春意盎然,正是养生和踏青的好时候!不如趁着假期,抽出时间在郊外或者公园,散散步,陶冶情操,更是养生。

春天万物复苏,天气也暖和起来,但是春季也容易滋生病菌,如果能学会养生,也许都不用再往医院跑了!

春季如何养生3000字(运动营养与养生之四季养生)

清明养生先养肝 需注重情志调摄

《素问·举痛论》认为“百病生于气”,人体气机的调达,有赖于肝疏泄功能的发挥。春季在人体应肝,肝属于木,而今年是木运不足之年,加上司天的燥金克木,更容易出现肝气偏弱,肝的疏泄、升发之用受碍。

《素问·经脉别论》有“生病起于过用”论,就包括情感的过用。清明时节又是凭吊先人、怀念故人的时候,杜牧《清明》诗言“清明时节雨纷纷,路上行人欲断魂”,容易触景生情、肝气不舒、情志不畅,过思伤脾、过忧伤肺。

春季如何养生3000字(运动营养与养生之四季养生)

因此,清明节期间应保持乐观开朗的心情,使精神愉快,气血调畅,使一身之阳气活活泼泼地运行、生发,以符合春阳萌生的规律。

起居运动有讲究 清明踏青不负春光

1、适时增减衣物 正确“春捂”

古人养生十分注重“三寒两倒七分饱”。所谓“三寒”即包括倒春寒。虽然已近暮春,天气转暖,一派欣欣向荣,但因为今年运气特点,这一时段会出现热、燥偏胜,有胜就有复,火、燥偏胜,运气就可能出现寒潮来报复,以自我调稳。

“倒春寒”还是很厉害的,民间有“春冻如马啃”之说;所以明代养生家高濂在《遵生八笺·四时调摄笺》中告诫我们:“天气寒喧不一,不可顿去棉衣……身觉热甚,少去上衣,稍冷,莫强忍,即便加服。”,也应俗语“春捂”之说。

2、睡好子午觉祛“春困”

所谓“两倒”就是睡子午觉。《灵枢・大惑论》说“阳气尽则卧,阴气尽则寤”。晚上子时是阴气最胜、阳气最弱的时候,所以这个时候要卧而睡眠,最好在夜里11点前要入睡;

中午是阳气最胜、阴气最弱之时,要“寤”,寤宿就是醒而卧,就是中午11点到1点这个时段要小憩会,打个盹,这也是祛除“春困”,保持精力的好方法,午休时间不宜过长,30分钟左后即可。

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