夏季如何养生饮食(冬季养生八大原则)

2023年1月26日06:17:18 发表评论 0 次浏览

夏季如何养生饮食(冬季养生八大原则)

夏天养生要注意哪些方面呢?下面介绍夏季养生的三宜三不宜。

1.宜心情平静,不宜急躁 夏季气候由温转热,常使人心情烦躁,夜不安寐。《黄帝内经》对此提出了“无厌于日,使志毋怒”的养生要求,意思是说不要厌恶这长日酷热,不要急躁发怒,必须心平气和,乐观愉快,顺其自然。患有高血压病和冠心病的人群尤需如此。

2.宜适当降温,不宜降温过度 室内使用空调温度宜控制在26℃~28℃左右(低于室外温度5℃左右即可),并须定时开窗通风换气。使用台式电扇时不宜将电风直接吹在身上或头面部位,以免发生空调病和面瘫。

3.宜进清凉消暑食品,不宜吃冰镇食品 高温季节,消耗人体阴液,易于中暑。故日常饮食宜清淡爽口,并适当摄入除湿之品,如冬瓜、海带、番茄、金针菜、黑木耳、百合、藕、绿豆、扁豆、薏苡仁、白萝卜等。过于寒凉的冰镇食品如冰激凌、冰啤酒、冰西瓜等皆不宜多吃。(via 北京中医局)

夏季如何养生饮食(冬季养生八大原则)

来源: 北京12320在聆听

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