导引养生十二法中,第三式是?(导引养生功十二法名称)

《太清导引养生经》，道教经书，道家气功养生法著作，作者不详。一卷。

内收慎修内法，记载赤松子、宁先生、彭祖、王子乔等导引行气法，以延年益寿除百病。另有淘气诀、咽气诀，述导引及服气。

全篇记录了许多具体的导引行气功法，可以养生，可以治病，可以延年，为研究道教养生学的重要资料。

下附全文：

《太清导引养生经》

慎修内法

赤松子者，神农时雨师也。能随风上下，至高辛氏时犹存。

常以朝起，布席东向，先以两手叉头上，挽头至地，五嗡五息，止胀气。

次以外，右手掩脑，左肘肘地，极，复以左手掩脑，右肘肘地，极五，息止，引筋骨。

次以两手据右膝，上至腰，睡极起头，五息止，引腰。

次以左手据腰、左膝，右手极上引，以复，右手据腰、右膝，左手极上引，皆五息止，引心腹。次以左手据腰，右手极上引，以复，右手据腰，左手极上引，五息止，引腹中。

次以叉手胸胁前，左右摇头不息，自极止。引面耳，邪气不复得入。

次以两手叉腰下，左右自摇，自极止，通血脉。

次以两手相叉，极，左右引肩中。

次以两手相叉，反於头上，左右自调，引肺肝中。

次以两手叉胸前，左右极引，除皮肤中烦气。

次以两手叉左右，举肩引皮肤，立左右，摇两经引，除脚气。

右赤松子导引法，除百病，延年益寿，此自当日日习行之，久久有益。

宁先生者，黄帝时人。为陶正，能积火自烧而随烟上下，衣常不灼。

常以子后午前，解发东向，握固不息一通，举手左右导引，手掩两耳，令发黑不白。

外引为三，以手指箔项边脉三通，令人目明。东向坐，不息再通，以两手中指点口中，唾之二七，相摩拭目，令人目明。

东向坐，不息三通，以手捻鼻两孔，治鼻宿息肉愈。

东向坐，不息四通，啄齿无通数，伏前侧卧，不息六通，愈耳聋目眩。

还外，不息七通，愈胸中痛咳。抱两膝自企於地，不息八通，愈胸以上至头颈耳目咽鼻邪热。

去枕握固不息，自企於地，不息九通，东首令人气上下通，微鼻内气，愈赢。不能从阴阳法，大阴勿行之。