宋美龄养生秘诀图片(宋庆玲的养生秘诀)

宋美龄（1898-2003）：著名的“宋氏三姐妹”之一，中国近现代杰出的政治家、外交家，中华民国卓越的领导人。她除了拥有杰出的英文功底外，还会讲六国语言，琴棋书画样样精通，是当时中国名副其实的才女。

二战时期，宋美龄作为中国第一夫人前往美国进行筹款活动，为中国抗日战争做出了巨大的贡献，她流利的英文和优雅的言行，受到了美国政商两界的一致好评，一时轰动国内外。

她一生共跨越了三个世纪，目睹了百年中国的历史变迁，2003年10月24日，宋美龄在纽约寓所逝世，享年106岁。

宋美龄女士为何能享有百岁高龄呢？

下面我们就来看看她的养生观是什么。

1.少食多餐

宋美龄很注重饮食质量，她习惯少食多餐。虽然她比较喜欢吃一些较硬的食物，但总体上不会影响消化，每餐两荤两素，每天就餐5次，每一次进餐只吃五分饱，即使再喜欢吃的食物，也绝不贪食。

她几乎每天都会用磅秤称体重，只要发觉体重稍微重了些，就会立刻改吃青菜沙拉，不再吃任何荤腥食物，非常自律。

2.坚持灌肠

宋美龄虽然没有便秘的毛病，但每天临睡之前都要灌肠，目的是要将毒素清洗出来，达到排毒的作用。这在一般人认为是件既麻烦又痛苦的事，但她却把这当作一件很愉快的事情来做。

宋美龄曾说过："每天痛痛快快地灌一次肠，再痛痛快快地洗一次澡，我觉得自己完成了一件了不起的新陈代谢大工程，小小的麻烦能换来痛痛快快地睡一觉，何乐而不为呢？"

她几乎从来不失眠，每每都是一夜到天亮。

3.坚持按摩

宋美龄始终都保持着冰肌玉肤，如大理石般光泽洁净，原因之一就是她坚持天天按摩。