秋分如何养生黄帝内经(秋分节气如何养生)

2023年1月26日06:20:24 发表评论 0 次浏览

秋分如何养生黄帝内经(秋分节气如何养生)

中国天气网讯 9月23日迎来秋分节气,太阳在这一天几乎直射地球赤道,全球各地昼夜等长。秋分之后,北半球白天变短、黑夜变长,昼夜温差逐渐加大,农谚常说:“一场秋雨一场寒”、“白露秋分夜,一夜冷一夜”。那么此时该如何养生呢?

1、防秋燥、护脾胃。

秋季燥邪伤人,易伤津液,会导致人体抵抗力下降,从而滋生一些疾病。在饮食上建议多吃清润、温润的食物。如萝卜、藕、秋梨、葡萄、百合、银耳、蜂蜜、甘蔗等。

常补水,多喝粥多煲汤。喝水是对抗秋燥最简单的方式。另外,多喝些清润、温润的养生粥、养生汤,在补水的同时,还可以起到滋阴生津的效果。

此外,秋分时节寒湿较重,饮食上可以选择山药、南瓜、玉米、苹果、猕猴桃、木耳、香菇等温和食物保护脾胃及心血管。

2、早睡早起防秋乏、谨防呼吸道疾病。

起居上,保证充足的睡眠,建议早睡早起,适当午睡,不仅可以防秋乏,还有助于降低心脑血管等疾病的发病率。

秋分过后,天气转凉,冷空气会刺激皮肤,人体容易因着凉而免疫力下降,无力抵御寒邪,可能出现肺部及呼吸道疾病,如发烧、咳嗽、支气管炎等,严重者可能出现肺炎等问题。

3、春捂秋冻、适当运动。

中医养生常言道:春捂秋冻,不生杂病。指在一般情况下,秋天的天气偏向于“凉而不寒”,过早穿厚衣服,可能会使身体与“凉气”接触太少,不利于适应寒冷的冬季。所以适当“冻”一下,会增加皮肤和黏膜对寒冷的耐受力,有利于人体的抗寒、抗病、防病。但体质虚弱的老人、儿童,夜间入睡后要盖好被子,以防腹部、腿脚受凉,诱发各种疾病。

白天在天气较好的时候,适当进行户外活动,比如快走、慢跑、打太极拳等,可以放松心情,预防悲秋。

来源: 中国天气网

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