孕妇养生粥的做法大全(孕妇养生粥的做法大全家常)

2023年1月26日06:21:03 发表评论 0 次浏览

孕妇养生粥的做法大全(孕妇养生粥的做法大全家常)

小编身边有不少孕妈们,自从怀孕以后都摇身变成了半个营养专家,一天到晚就在研究吃什么有营养。尤其现在冬天是滋补的好时机,所以孕妈们都想抓住冬季好好补一补,让宝宝健康地发育。

中国人都喜欢喝粥,而粥恰好也是很多营养专家们都推荐的食物,美味又营养,所以今天小编就为孕妈分享几款适合在冬季喝的养生粥,快点看过来啦!

孕妇养生粥的做法大全(孕妇养生粥的做法大全家常)

孕妇冬季饮食有哪些要注意的原则?

在分享粥谱之前呢,想先来说一说,冬季孕妇饮食的一些问题。那么,冬季孕妇的饮食跟普通人相比,有哪些不同呢?赶紧来了解一下这些特别的地方吧!

1.少吃辛辣防止上火

冬天气候干燥,吃辣太多容易上火,所以可以多吃清润甘酸的食物。带有酸味的食物如柠檬、酸梅等,因富含有机酸、乳酸等成分,能帮助脾胃消化,提高抵抗力,可以帮助养身体,有助于身体健康。

2.少吃生冷食物

孕妇冬天如果吃大量生冷食物,很可能导致血管痉挛引起腹痛、腹泻甚至诱发流产、早产。不仅如此,冬季吃生冷食物还能使胃肠血管突然收缩,以致胃液分泌减少,消化功能降低,从而导致准妈妈食欲不振、消化不良,甚至引起胃部痉挛等各种不适。

3.适当补充微量元素

孕妇身体容易缺乏微量元素,所以需要适当补充,比如钙、铁等等。这里详细说说铁,铁除了有利于补血,铁还能明显增强孕妇的耐寒能力,所以孕妈要注意增加含铁量高的食物摄入,如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。

4.适当吃御寒食物

御寒的食物可以增加身体的热量,增加抵抗力,有利于孕妇增强体质。能御寒的食物有很多,如羊肉、核桃、栗子、芝麻、木耳、胡萝卜、白菜、牛奶、海带、菠菜等,但是在吃这些食物时要注意不可贪多,就算是御寒养胃,还是要管好自己的嘴。

孕妇养生粥的做法大全(孕妇养生粥的做法大全家常)

适合孕妇冬季喝的养生粥品,分享一下

有的孕妈们为了孕期给自己补充营养,很喜欢下厨自己做粥喝。喝粥对于孕妈的健康确实有不少好处,所以下面小编就来分享几款私藏的粥谱哦!

1、香菇鸡粥

用料:鸡肉1块、鲜香菇2朵、大米100克、淀粉适量、食盐适量、料酒少许、香油少量、小葱适量

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