秋季高血压的预防与养生(秋季高血压的预防与养生)

2023年1月26日06:21:06 发表评论 0 次浏览

秋季高血压的预防与养生(秋季高血压的预防与养生)

秋季心血管病疾病高发,除了控制好血压,预防还需要注意这五个“一点”。

秋季高血压的预防与养生(秋季高血压的预防与养生)

吃得“润一点”

天气日渐干燥,人体的肺气相对旺盛,因此要吃得“润”一点。可选择这些滋阴润燥的食物:冬瓜、萝卜、藕、洋葱、海带、蘑菇、木耳、芹菜、香蕉、苹果。

揉得“勤一点”

秋季早晚温差大,导致人体血压压差不稳定。缓解血压升高引起的头晕、头疼等症状,推荐按揉风池穴、百会穴和四神聪,早晚各一次,每个穴位1分钟~3分钟,按揉的强度以酸胀能耐受为度。

喝得“多一点”

稳定血压可以多喝点药茶,下面3款药茶具有理气润燥、平稳血压的功效。

☆荷叶茶——降压降脂

每天取干荷叶9克(或鲜荷叶30克),煎汤代茶饮。如果再放点山楂、决明子同饮,能更好地降脂、降压。

荷叶味苦,性平,有清热解暑、升发清阳、凉血止血之功。现代药理研究表明,荷叶具有降血压、降血脂的功效。因此,这个时间多喝一些荷叶茶,可以降血压、清血脂,将心血管意外风险降到最低。

黑茶——扩张血管

黑茶可以扩张血管、降血压、降血脂等,对身体有很好的保健作用。黑茶中的茶多酚及其氧化产物能溶解脂肪,促进脂类物质排出,可降低血液中总胆固醇及甘油三酯的含量,减少动脉血管壁上的胆固醇沉积,降低心血管病的发病率。

☆银夏茶——清火润燥

银夏茶由金银花和夏枯草组成,取金银花9克、夏枯草30克,沸水冲泡半小时,待温凉后可当茶水饮用。

金银花又名忍冬,是清热解毒、稳定血压的良药。夏枯草有清热去肝火之功效,对于燥热引起的不适有很好的缓解作用。

睡得“早一点”

秋季人容易感到疲乏,这就是所谓的“秋乏”。因为经过“昼长夜短”的盛夏,很多人都有睡眠不足的现象,特别是老年人。此时如果不改变夏季晚睡的习惯,“秋乏”更容易出现。另外,如果睡眠不足,更容易出现血压不稳,引发心血管疾病。

穿得“暖一点”

人们常说“春捂秋冻”,但其实这句话更适合于小孩子。而对于中老年人,特别是老年人,早晚最好加一件长袖薄衣。这样温差对于身体的刺激要小得多,心血管疾病风险也会降低。早晚穿衣也有技巧,护好脖子、后背、脚部很重要,因为这些部位是血管最丰富的地方,秋凉的刺激会促使血管急剧收缩,引发危险。

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: