秋冬季养生小常识图片(冬季养生小常识发给顾客)

2023年1月26日06:21:19 发表评论 0 次浏览

秋冬季养生小常识图片(冬季养生小常识发给顾客)秋冬季养生小常识图片(冬季养生小常识发给顾客)

秋天是一个需要养生的季节,古人认为“冬春养阳,夏秋养阴”,夏秋交接之际,易出现乏力、烦躁等现象。同时秋天也是人体抵抗力非常弱的一个季节,这时候养生就显得尤为重要,今天给大家分享一些秋季的养生小tips,让我们一起健康度过这个秋天!

一、 防燥养阴多喝水

秋季天气干燥,主要外邪为燥邪,人的津液容易损伤,所以秋季最重要的当属充足补水!首先是饮用水的补充,可以多次少量地喝,以温水为主,尽量少贪凉喝冰水。除此之外,皮肤也要补水,让身体内外保持水润。

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二、 合理膳食,滋阴润肺

秋季重点养肺,以滋阴润肺为基本原则。而白色入肺,因此,这段时间可以常吃藕、白萝卜、鲜山药、银耳、白果、梨、莲子、草荠等清补柔润的“白色蔬果”,都可以起到清热生津、滋阴润肺的作用,让人由内到外都润起来不再燥。少吃辛辣刺激油腻类食物,消除不利于消化吸收的各种不良习惯。

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三、 调养起居,防秋乏

俗语说的好“春困秋三”。秋乏,是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应,常表现为倦念、乏力、精神不振等,防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼。适当锻炼,强身健体,生命在于运动,秋季天高气爽,是锻炼的黄金季节。合理安排作息,早睡早起,晨起后可健身锻炼,慢跑等,每天适当进行1-2小时锻炼,有助于舒筋活血,强身健体。

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四、 保持湿度,增添衣物

“秋不忙添衣”,凉风时至,秋季温差较大,早秋热湿、中秋前后干燥、晚秋又以凉寒为主,秋季空气中湿度小,风力大,汗液蒸发较快,应注意保持室内具备一定湿度,适当补充体内水分,注意添加衣物,防止因受凉而伤及肺部。

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