霜降如何养生进补(霜降如何养生进补)

2023年1月26日06:22:13 发表评论 0 次浏览

霜降如何养生进补(霜降如何养生进补)

23日是农历霜降。霜降是农历24节气中的第18个节气,预示着天气变冷,露水凝结成霜。天津市中医药研究院附属医院主任医师、国务院特贴专家张智龙提醒大家,霜降时节,天气日趋寒冷。养生之人宜顺应自然,注重“保暖”。

霜降如何养生进补(霜降如何养生进补)

添衣被 防寒保暖

霜降时节,气温降低,此时不可薄衣御寒,不可赤足露腹,要逐渐增添衣服,注意防寒保暖。如糖尿病足的患者要注重足部保暖,关节炎的患者要注重关节的保暖,消化系统疾病的患者要注重胃脘部的保暖,心血管疾病的患者要注重胸背部的保暖等。

轻补益 防燥防热

俗话说“补冬不如补霜降”,此时在预防秋季“凉燥”的同时,也应开始适当的进补。但此时进补不可峻补、大补,应清补、平补。因为此时外界天气寒凉,人体阴气渐盛而阳气内敛,适当进补,可无助阳化热之嫌。目前尚在深秋,若峻补、大补,则易生燥、生火。因此在饮食上应多食柿子、栗子、山药、红薯、黑芝麻、牛肉等食品。

调居处 增温增湿

霜降之后,立冬之前,尚未供暖时,室内寒凉。此时居室内应适当增温、增湿,注意保持室内温度,开窗通风不宜过久。此外,要调整作息时间,不宜经常熬夜,不宜过度疲劳,要养成早睡早起的生活习惯,以适应阴阳消长的变化。

适运动 强体防病

霜降时节,可适当增加运动量,如慢跑、登山、赏菊等活动。但因天气寒凉,故在运动前要注意做好准备活动,以免损伤关节或肌肉。亦不可过度运动、大汗淋漓,以免寒邪伤表引起感冒。(记者狄慧)

来源: 今晚报

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