长期上夜班的养生食谱(经常夜班的人怎样养生)

2023年1月26日06:22:24 发表评论 0 次浏览

长期上夜班的养生食谱(经常夜班的人怎样养生)

众所周知,在电子厂上班大多数厂都是两班倒,当然都会上夜班,最近有朋友经常说他乏困无力,没精神 。去看医生后,说是肾阳虚,需要多运动,增加阳气,长时间上夜班会导致阳气不足,劳累过度。当然工作需要也没办法,再说上夜班工资高。

长期上夜班的养生食谱(经常夜班的人怎样养生)

如果我们时常养生调节的话,是没什么太大伤害的,上夜班的人养生方式有以下几点:

1. 下班之后快速进入睡眠状态,保证足够的睡眠,缓解疲劳,改善体力缺失,达到精神放松,肌肉放松。

2. 洗个热水澡,热水刺激可以很好改善人体血液循环,缓解疲劳,对睡眠有一定的帮助。

长期上夜班的养生食谱(经常夜班的人怎样养生)

3. 饮食上注意,可以适当地吃一些甜品、牛奶补充糖类和蛋白质。但是不建议喝有刺激性的饮料,比如咖啡、浓茶,越喝越睡不着。

4. 放松心情,可以做一些比较舒缓的运动,比如瑜伽、按摩,以达到舒缓肌肉,放松心情的作用。

最后,每天保持愉悦的心情上下班,和家人同事友好相处。

长期上夜班的养生食谱(经常夜班的人怎样养生)

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