今日寒露养生早安(寒露运动养生)

2023年1月26日06:22:32 发表评论 0 次浏览

今日寒露养生早安(寒露运动养生)

10月8日是二十四节气的寒露。这个节气也是秋天倒数第二个节气。

寒露后,天气从凉爽到寒冷过渡,气温更低了,如果调养不当,人体除了出现口干、鼻干、咽喉干燥等秋燥症状外,还容易因气温下降受凉感冒。西南医科大学附属中医医院呼吸内科主任敖素华教授称,寒露养生驱寒为主。

足部保暖

敖素华称,寒露过后,气温逐渐降低,此时要注意足部保暖,选用质地舒适保暖效果好的鞋袜。

同时,可以每天晚上睡觉前采用热水泡脚,泡脚能促进足部的血管扩张、血流加快,缓解疲劳。建议泡脚时长 40 分钟,水温控制在 40℃左右,可加入生姜、陈皮等。

适时添衣

寒露后,老人、儿童和体质较弱者应逐渐增添衣服。敖素华建议,衣服最好厚薄搭配,以保暖为主。

轻松活动

敖素华说,寒露时进行轻松的活动有利于改善血液循环,对消化吸收能力也有帮助,如慢跑、瑜伽等。

特别推荐:寒露养生食疗方——川贝炖雪梨

川贝炖雪梨具有润肺止咳的功效。适合干咳无痰、久咳的人群。雪梨 800 克,川贝 10 克,冰糖 10 克。将雪梨去皮去核后与川贝同放入碗内,加入冰糖炖一小时左右即可。

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汪建英 泸州日报记者 周丽

制图丨谢波

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来源: 泸州发布

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