黄帝内经养生知识朋友圈(黄帝内经养生法)

2023年1月26日06:23:02 发表评论 0 次浏览

黄帝内经养生知识朋友圈(黄帝内经养生法)

春季气候温和,万物生长,春季养生也越来越受关注。那么又该如何正确养生?山东省精神卫生中心中医门诊指出,可以借鉴《黄帝内经》提出的方法。《黄帝内经》是现存中国最早的医学典籍,重视养生益寿,被尊为“医家之宗”,主张“不治已病治未病”,强调预防的重要性,即在发病之前把自己的身体调理好,预防疾病的发生,这与现代预防医学思维方式是一致的。其中的《素问·上古天真论》,就指出了养生五项重要法则:

一、法于阴阳

主要是指遵循四季自然规律变化,春夏属阳,秋冬属阴。人在四季中,根据不同的季节,采取不同的方式生活,以遵循四季不同的自然规律,可以延年益寿,同时也是中医“天人合一”思想的体现。

二、和于术数

指实施中医适宜技术养生,是适当运用针刺、艾灸、药物(包括内服药物、外敷药物)、按摩、拔罐、足浴、导引等中医适宜技术,达到增进健康、少生疾病、延年益寿的各种养生方法。

三、食饮有节

就是有规律和有制,既不可过饥又不可过饱,现代人由吃喝没有节制所引起的病特别多,比如说脂肪肝、高血脂、高血压、糖尿病、痛风等等。

四、起居有常

常,度也,规律、法度的意思。包括作息有常和居所有常。前者指作息时间应有规律,忌熬夜等。如《生气通天论》的一日养生法以及由其衍生的十二时辰养生、子午觉养生等。后者指家居环境与工作环境亦应适合人居住。

五、不妄作劳

妄,乱也,有违背常规之意。作劳,狭义指形体劳作,广义包括劳力、劳心与房劳。《内经》既主张劳动和锻炼,又反对过度劳累,而“形劳而不倦”则是对劳动和锻炼养生的原则要求,如《素问·宣明五气篇》就有:“久立伤骨、久行伤筋”和“久坐伤肉、久卧伤气”的记载。提倡运动、劳作、房劳均宜适度。

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