养生六字诀功效视频(六字诀养生到底有没有功效)

2023年1月26日06:24:23 发表评论 0 次浏览

养生六字诀功效视频(六字诀养生到底有没有功效)

随着时代的发展,现在的一些老年人对自身的保健意识越来越强烈。因此,很多的老年人都在寻找一种适合自己的健身项目,例如散步、太极拳、跳舞、慢跑,以及气功等。虽然说体育项目有很多,但是老年人一定要注意根据自己的年龄、体质状况以及锻炼基础,选择适合自己的,这样才能更好的有益于自己的健康。今天我们就来为各位介绍一种特别适合老年人的运动方式,对老年人在慢病上出现的问题会很有帮助,那就是六字诀。

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什么是六字诀

六字诀是我国道家历经几代流传下来的一种吐纳之法,药王孙思邈也曾练习它作为强身健体,固本生元的功法。它主要通过嘘、呵、呼、呬、吹、嘻六个文字的不同发音、口型,来利用呼吸,充分调动身体脏腑的潜在能力,以抵抗疾病侵袭,防止衰老。

六个字是: 呵、呼、嘘、吹、嘻、呬

分别对应的是:心、胃、肝、肾、三焦、肺

练习六字诀需要注意,它讲究的是腹式呼吸,先呼后吸,呼气时发音。呼气要缓慢、深长、均匀,以加大肺活量。同时,两足开立,与肩同宽,头正颈直,双膝微屈,全身放松。每个字念 6 遍,然后调息一次。

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养生六字诀的功效

“呵 ”字发音有养心,提神醒脑等功效,特别适合夏天,在烈日炎炎,心烦不安,以及失眠、健忘、出汗过多时可练习。

因为呵的发音如“吼”也就是在我们极度劳累时的一种发泄,从中医上说,心脏属于人的“心轮”,如果人的心轮打开了,那么整个人就会特别的愉悦。

“嘘”字有护肝名目的功效,同时对于一些眼疾、肝虚、消化不良以及头晕目眩、两眼干涩也有帮助。

“呼”字养脾,同时对腹泻、食欲不振、肌肉萎缩等也有不错的效果。

“呬”字润肺,因它润肺养肺功效不错,因此对于各种肺部慢性疾病也有良好的改善功效。另外它对一些外感风寒、咳嗽、尿道感染也有不错的预防。

“吹”字强肾,这是一种祛病延年的呼吸吐纳法。主要是利用四时、五行与脏腑经络之间的关系协调脏腑、平衡阴阳,祛病延年。

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