中医养生拍打经络操(30分钟拍打经络)

2023年1月26日06:24:58 发表评论 0 次浏览

中医养生拍打经络操(30分钟拍打经络)

《黄帝内经》说:“经脉者,人之所以生,病之所以成,人之所以治,病之所以起。”静脉决定着生命是否存在,决定着疾病是否发生,也决定着疾病的治疗效果。经脉不通是万病之源,痛则不通,通则不痛。养生保健也要从疏通经脉开始。

中医养生拍打经络操(30分钟拍打经络)

图片来源:图虫创意

拍打经络健身法是从古代流传的“拍击功”“排打功”“摇身掌”及按摩法等演变而来,以手指、掌、拳等拍打经络、穴位或患处,以达到防病祛病和健康身心的作用。其手法轻者为“拍”,重者为“打”。可疏通经络、活跃气血、消除疲劳、解痉止痛、强身健体,而且方法独特,简便易行,效果明显。

拍打手三阴手三阳经

先以右手自左胸前向手臂内侧、手掌方向拍打,再从手指外侧向臂肩外侧拍打,反复3遍;然后以同样的方法和节奏用左手拍打右侧。手三阴和手三阳经包括肺、心、大肠、小肠、三焦等脏腑,如此拍打能通心络、补心阳、振奋心阳、宣肺清痰,增加肺活量,促进肠蠕动,通便理气消腹胀。

拍打足三阴足三阳经

两手从双足踝内侧向上沿腿内侧拍打至腹部,再沿骶髂关节向下沿腿外侧拍打至足外踝,反复3遍。然后单腿放在椅子上,右手拍左腿内侧,左手拍左腿外侧,自上而下,反复3遍;再以同样方法拍打右腿。足三阴足三阳经包括脾、肝、肾、膀胱、胆、胃等脏腑,如此拍打能健脾利湿、疏肝利胆、和胃化滞、益肾养阴,有通利小便、增强卫气的功效。

拍打任督二脉

左手握拳,自大椎沿脊柱向下慢慢捶打至腰骶(尾骨处),再从腹下沿正中线向上过胸拍打至咽喉;换右手再重复拍打一次,反复拍打3遍。可调理十二脏腑功能,助阳气生发,通利三焦,理顺阴阳,增强免疫力,防治冠心病、高血压、风湿性心脏病、肺心病、肺气肿及肌肉发育不良、腰脊疼痛、妇科疾病等。

拍打肩颈部

以左手托右肘,用右手拍打大椎、颈部和左肩、背部,再用同样方法换左手拍打右侧同样部位。然后双手叉腰,收腹,以顺时针方向转动腰部两个八拍,再逆时针方向转动腰部两个八拍,转动幅度不宜过大。可促进肩颈和腰部气血流通,活动脏腑,强肾补精,有助于防治肩周炎、颈椎病、腰背疼痛、消化不良等。

拍膝

直膝,弯腰,将腿放在椅子上,左手拍打左膝后部,右手拍打左膝前部;再用左手拍打左膝外侧,右手拍打左膝内侧。然后以同样方法拍打右膝。有利于两膝的气血运行,加速局部组织的新陈代谢,防止或延缓老年关节退行性病变。

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