小满节气养生知识(大寒节气吃什么养生)

2023年1月26日06:27:58 发表评论 0 次浏览

小满节气养生知识(大寒节气吃什么养生)

新海南客户端、南海网、南国都市报5月21日消息(记者王洪旭)5月21日是小满节气,这是夏季的第二个节气。小满以后,海南降雨将增多,并开始出现高温天气。那么,养生要注意些什么呢?对此,海南医学院第一附属医院中医科副主任医师吴珠表示,小满之后天气又湿又热,养生建议“未病先防”,注意防治皮肤病,宜清淡饮食;午睡以半小时至一小时为宜。

小满之后天气湿热 注意防治皮肤病

吴珠表示,小满节气的养生,应注意“未病先防”,做好各种预防工作,以防止疾病的发生;顺应自然界的变化,保持体内外环境的协调,才能达到防病保健的目的。

小满后,随着气温的上升、降雨量的增加,气候变得又湿又热,皮肤病比较常见,应重点对皮肤病进行防治。贪凉卧睡可能引发风湿症、湿性皮肤病等疾病,如丹毒、疥疮、痱子、湿疹等疾病好发于湿热体质的人。

中医认为,湿热体质的人是由于肠胃功能不佳,或过食肥甘厚腻,或长期情志抑郁导致食物不能充分消化吸收,湿浊之气停留在体内日久渐成的。通常来说, 湿热体质的人群在小满后会感觉不太舒服。

湿热体质的人有哪些特征呢?吴珠表示,常见的有面部鼻尖总是油光发亮,易生粉刺、疮疖,常感到口苦、口臭或嘴里有异味,经常大便黏腻不爽,小便有发热感,尿色发黄,对湿热的气候很难适应,甚至会因为外湿滋生疖肿、湿疹等皮肤病。

饮食以清爽清淡为主 推荐三种蔬菜

在饮食调养上,吴珠建议,对各种皮肤病人,均宜以清爽清淡的素食为主,常吃具有清利湿热作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、绿豆、苦瓜、鲫鱼、草鱼、鸭肉等;忌食膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物,如生蒜、辣椒、茴香等。

吴珠推荐三种蔬菜。一是苦瓜,苦瓜内含奎宁,具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疥疮、 痱子、湿疹等病症。

二是番茄,番茄内含丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C等,具有生津止咳、健胃消食、清热等。番茄中的果酸对维生素C有保护作用,故而能有效地补充维生素 C。

三是韭菜,韭菜内含胡萝卜素、维生素B族、维生素C及钙、磷、铁、蛋白质、纤维素等。韭菜还可解毒祛湿,韭菜汁外搽可治湿疹。

睡觉不要贪凉 午睡半小时至一小时为宜

随着夏季的到来,潮湿的空气加上高温持续,最重要的是排湿毒。对此,吴珠建议,大家也要适当做一些运动,促进新陈代谢;但不建议在烈日下做剧烈运动,避免大汗淋漓,防止中暑等。在运动锻炼出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤,以防暑伤津气。

此外,小满是阳气旺盛之时,人应顺应阳气的规律而养生。老年人可在清晨或傍晚外出活动,比如散步、慢跑、太极拳、下棋等项目为宜。顺应夏季“昼长夜短”的规律,大家可适当晚睡早起,保证睡眠时间;午睡一般半小时至一小时为宜。睡觉时不要贪凉,不要正对空调出风口及电扇,保护腹部、背部、头部,以防着凉受风。

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