四季养生知识手抄报(春夏秋冬四季养生知识)

2023年1月26日06:28:46 发表评论 0 次浏览

四季养生知识手抄报(春夏秋冬四季养生知识)

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四季养生知识手抄报(春夏秋冬四季养生知识)

时令养生

四季养生知识手抄报(春夏秋冬四季养生知识)

“春生、夏长、秋收、冬藏”蕴含了中医顺应四时的养生精华。一年四季,一季有6个节气,即24节气,顺应四季(时)、节气的气候阴阳变化的规律、特点进行调养,是中医养生的特色。

四季养生

人体既然作为自然界中的一个开放系统,就会受到自然界错综复杂致病因素的影响。我国有世界上最鲜明的四季,四季变化对人体健康、疾病的影响和人体的脏腑功能对四季的反应也最剧烈。

四季养生知识手抄报(春夏秋冬四季养生知识)

※ 春季养生(阳历3月~ 5月)

春天是万物生长、万象更新的季节。《黄帝内经》中记载:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也;逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。”

(译文)春季的三个月,谓之发陈,是推陈出新、生命萌发的时令。天地自然,都富有生气,万物显得欣欣向荣。此时,人们应该入夜即睡眠,早些起身,披散开头发,解开衣带,使形体舒缓,放宽步子,在庭院中漫步,使精神愉快,胸怀开畅,保持万物的生机。不要滥行杀伐之举,多施与,少敛夺,多奖励,少惩罚,这是适应春季的时令保养生发之气的方法。如果违逆了春生之气,便会损伤肝脏,使提供给夏长之气的条件不足,到夏季就会发生寒性病变。

春季养生总原则

养阳气:阳气,就是通常所说的“火力”。阳气不足,就会出现畏寒、肢冷等症状。保养阳气重要的一点是“捂”,还可以多吃韭菜。

重养肝:肝主春,肝脏是与春季相应的。保养肝脏的重点是春天不要过于劳累。

防流感:春天由寒转暖,湿热毒逐渐开始活动,易患流感,要注意多喝水,多吃蔬菜。

勤锻炼:在阳光明媚的春日,宜登高赏花,踏青问柳,游山戏水。

食物调养宜平补

春季食物调养,以平补为原则,宜选味酸、性甘温之品,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、大枣等。不能一味食用温热补品,以免春季气温上升,加重身体内热,损伤人体正气。

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