养生保健小知识的推送(养生保健小知识整理)

2023年1月26日06:29:18 发表评论 0 次浏览

养生保健小知识的推送(养生保健小知识整理)没有不请自来的幸运,只有有备而来的惊艳。

养生保健小知识的推送(养生保健小知识整理)

1、晚上九点之后少洗头,洗头记得吹干头发再休息。不然第二天起来容易头疼。

2、基础护肤以补水保湿为主。

3、在护肤这件事上,不要三天打鱼两天晒网,今天涂抹了护肤品,明天后面就不用了,这是一个不好的习惯。

4、不要天天化浓妆,每天的带妆时间不要太长。

5、回家了要记得及时卸妆,尽量不要带妆休息。

6、一年四季都需要防晒,养成日常的行为习惯。

每天出门的时候记得涂防晒霜,这个时候不要偷懒,方便的话把遮阳伞也打起来。之前没有好好防晒,之后就容易长斑点。

7、坚持用护手霜。保护好自己的第二张脸,如果你经常清洗东西的话就更要注意护理了。

8、爱护眼睛。避免长时间盯着手机,看了有40分钟,就看看其他。

9、不要在黑暗的环境下玩手机。如果房间关灯了,就不要再玩手机了,也不要在你的小被窝里面玩手机。

10、睡得早一点。该休息的时候要休息。

养生保健小知识的推送(养生保健小知识整理)

11、每天保持7-8小时的睡眠时间,尽量在晚上11点之前休息。

12、睡前不要看刺激的影视节目。想要保证自己的睡眠质量,这一点很重要。

13、睡前少喝浓茶,咖啡,奶茶,这些,本身睡眠质量差的朋友,更要多注意。

14、给自己一定的午休时间,不用太长,20分钟就够了。

15、定期运动。每周运动不少于3次,每次时间不少于30分钟,每周运动时长不低于100分钟。

16、选择一项自己喜欢的运动方式,并且把它当成爱好一样去坚持。

17、慢跑,有规律的跑步,一周2次,每次的时间30-50分钟。

18、拉伸放松。可以自己在网上找一些适合自己的拉伸动作。早上起来,或者睡前,做一会拉伸,慢慢瘦小腿,而且腿部的线条也会变得好看起来。

19、贴墙站立。每天站立十五分钟就够了。对自己还是要有一定的体形管理的,能够不驼背。

20、饭后散散步,每天保持一定的步行量。

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