养生的五谷杂粮有哪些(养生五谷杂粮配方)

2023年1月26日06:29:40 发表评论 0 次浏览

养生的五谷杂粮有哪些(养生五谷杂粮配方)

早在《黄帝内经.素问》中就提出了“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精益气”的食疗调养原则,表明了五谷在日常饮食中的主导地位。机体对于营养物质的需求是多方面的,营养丰富的饮食可以促进机体的生长发育,延缓衰老,进而减少因衰老而引发的多种疾病。五谷杂粮中含有的营养成分提供了人体日常所需的热量,保证了人体对营养素的需求。

四季时节不同,五谷杂粮养生方法也略有不同哦,今天晨曦老师将教给您如何正确的根据季节来养生哦

春季

万物复苏的春季,身心功能被激活。但是自主神经过于活跃,易引发身心不适等问题。需通过食用有理气养血效果的食物回复正常功能。春季阳气渐盛,可以多食红薯、杏仁、枸杞、燕麦等食材。

夏季

闷热的夏季,体内易积热,喝水过多易导致水肿。身体发懒无力、无精打采、无食欲等,是夏季常见的症状,选择具有清热利尿(将多余热量及水分排出体外)作用的食物是夏季食物养生的基础。夏季适合多吃绿豆、薏米、百合、莲子等食物。

秋季

夏秋交替时,是阳气极盛的时节。空气干燥、植物开始枯黄的秋季,人体同样缺乏滋润,易引发干咳、哮喘、皮肤干燥等问题。因此食用具有润肤润肺、防止身体干燥的食物就十分重要了。可以多食芝麻、蜂蜜、黄豆、玉米等食物。

冬季

秋冬交替时,阴气极盛,寒冷的冬季,植物的新陈代谢被控制到最低限度,养分都储存在根部及茎部。人体新陈代谢速度也降低,阳气与养分积蓄在体内。冬季是养生的最佳季节。暖身,促进血行,储备元气,是冬季食物养生的基础。冬季适合多食土豆、桂圆、黑豆、红枣等食物。

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