中医养生保健服务(中医养生与保健课程)

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今天是夏至，太阳到达黄经90°时，为夏至日，是阳气最旺的时节。夏至养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，着眼于一个“长”字。

饮食养生：要多食酸味，以达到固表止汗的效果。消暑利尿、补充水分，可多吃绿豆。

起居养生：宜晚睡早起。“暑易伤气”，若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可消除疲劳之感。每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽，消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。

运动养生：可通过游泳等体育锻炼来活动筋骨，调畅气血，养护阳气，同时要预防日光晒伤。

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本期内容节选自《中医养生保健素养常识》第五章，更多内容请关注微信公众平台（杏林春语 微信ID：yzxlcy）加入我们，每天学习健康养生知识，让疾病远离您！

（编辑 党宣部 韩志霞）

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