保健养生知识有哪些(正确的保健方法和养生小知识)

2023年1月26日06:30:57 发表评论 0 次浏览

保健养生知识有哪些(正确的保健方法和养生小知识)

我们都知道健康饮食对于一个人来说是十分的重要的,那么在这个气氛隆重的日子中,我们怎样健康饮食呢?健康饮食又有哪些好处呢?今天我们就为大家介绍一下健康养生的相关知识,让大家重视起养生。

健康养生带给人们的不仅仅是身体的健康,还有心理上的不一样的感受,那么健康饮食都有哪些需要注意的呢?在这期间有哪些需要注意的养生技巧呢?

长假期间,很多人的饮食、作息自觉或不自觉地切换成“过节模式”。亲友欢聚多了,吃喝玩乐停不了。专家提醒,过节聚得开心、玩得过瘾也莫丢了健康。长假期间,作息时间打乱甚至日夜颠倒的人不少,特别是有些人打起游戏、麻将或纸牌,不免会连续“熬夜作战”。

保健养生知识有哪些(正确的保健方法和养生小知识)

“虽说今年春节是在立春过后,民间有句俗话:‘立春雨水到,早起晚睡觉’。”从中医养生的角度建议,人的作息应顺应自然界的变化来调整。立春后天亮得比前段时间早,特别是太阳出来之后,自然界阳气升发,户内比户外阴冷。早起迎着晨光到户外适当活动,有助于体内阳气的升发,精神振作。

适当的“晚睡觉”并不等于说可以熬夜。晚睡相对于大部分来说都是不好的,尽量不要超过凌晨零时,特别是老人和小孩,最好砸死23时前睡觉,来保证他们拥有一个充足的睡眠。

对于普通人来说,过节迎来送往,亲友相聚玩乐,一时兴起偶尔熬一两次夜问题不大,但莫作为常态。如果不得已熬夜,白天要适当补觉,时间最好在午后。中医有“久卧伤气、伤脾”之说,午睡一般1个小时就够了。

过节期间,有些人吃喝玩乐都“宅”在家里,玩电脑、煲连续剧或是“搓麻”、打牌,一坐就是老半天。也有些人假期安排得满满的,每天一大早就约三五亲友出门锻炼。专家提醒说,最好动静结合,把握好度,太过与不及都易得病。

在春光明媚的日子里,久坐室内太过阴冷,不利于血液循环。亲友相聚,也可一起逛公园或是爬爬山、到郊外踏青。但出门运动莫过早,若遇到有雾霾的早上,更不宜早出锻炼。可改在下午或傍晚时,到小区或公园空气较好的地方走走。

家庭小药箱

在这个时节,一些疾病比较常见,因此建议每个家庭可适当备一点药物。

1.应对消化道疾病

建议家庭药箱里可常备保济丸、藿香正气丸和黄连素、腹可安等便药。为防过节食滞、消化不良,也可适当备些谷芽、麦芽、布渣叶、山楂等煮水喝以助消化。

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