大雪节气养生文案(大雪节气养生的句子)

2023年1月26日10:47:18 发表评论 0 次浏览

大雪节气养生文案(大雪节气养生的句子)

今天起,气温将更低,白昼也将更短,这时要重视养生保健,这就给大家介绍大雪节气应该如何吃,怎么养生~

大雪如何养生

一、大雪进补 对症适量

阳虚体质:其表现为畏寒怕冷、手足不温、经常感冒、口淡不渴等,此类人群可吃些温热性食物来保暖,如羊肉、虾、韭菜、胡桃肉等,而鸭肉、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、冰糖等凉性或寒性的食物则最好少吃。

阴虚体质:其表现为低热、手足心热、舌红少苔、大便燥结、夜里易出汗、睡眠不佳等,此类人群需要和温热性的食物保持距离,一些新鲜的蔬菜和水果类如山药、百合以及甲鱼、黄鳝、泥鳅、淡水鱼、鸽子等是最佳选择。

注意:冬季进补应该补一些富含蛋白质、高热量、易于消化的食物,但有三高的人群要适当控制,量出为入,消耗多,就多补点,消耗少,就少补点。

二、冬养肾保健康

大雪节气推荐大家喝些姜枣汤(生姜加大枣一起煮即可),适合大多数人食用。

大雪节气养生文案(大雪节气养生的句子)

好处:

1. 可以让我们的身体热起来;

2. 可以提高新陈代谢水平,对抗气温降低给我们身体带来的不利影响。

除此之外,大雪节气之后还要用一些补肾精的食物,为来年做准备。

具体方法:每天吃10个龙眼肉、泡10g枸杞,间断喝黑豆山药粥。

三、防寒保暖不可少

1. 暖头

中医讲头为“诸阳之会”,也就是说全身的阳气聚集在头部,所以头部保暖非常重要。对中老年人来说,保护头不受凉就是个特别重要的事,头受凉了,轻则感冒、头痛,重则可能诱发脑血管疾病,造成中风。所以,中老年朋友出门戴帽子保暖是非常必要的。

2. 暖足

脚处于我们整个血液循环的末梢,本来血液供应就偏少,寒冬季节全身气血流通不畅,更容易导致足部受寒。一方面,要保持全身尤其是下肢的温度,穿秋裤、毛裤甚至羽绒裤,袜子、鞋,也要尽可能厚实。

中药泡足:桂枝20g、红花10g、鸡血藤30g、威灵仙20g四味药同煮,用药液来泡足,可以加快全身的血液循环,温通经络。

3. 暖肺

肺喜欢温暖而湿润的环境,除了戴口罩保持肺的温度、湿度以外,还可以用以下几味药煮水,时不时喝点,对于冬天保护我们的肺有莫大的好处。

具体做法:黄芪10g、当归10g、党参10g、阿胶10g四味药煮水或者煮粥,都可以达到一样的效果。

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