经络拍打养生操排毒(三十分钟健康拍打养生)

2023年1月26日10:48:18 发表评论 0 次浏览

经络拍打养生操排毒(三十分钟健康拍打养生)

在举国欢庆的节日里,做着自己喜欢的事情,亲朋好友聚一聚,享受着各种各样的美食,但也千万不要忘记了养生的重要性哦,虽然今年秋季雨水居多,大部分老年朋友可能会选择宅在家中,但日常锻炼也必不可少,因此,小编提醒大家一定要保养我们经络。

第一节:提胆经升胆气

经络位置:足少阳胆经起于瞳子髎穴、止于足窍阴穴,左右各44穴。提胆经的位置多居于人体两侧。

方法:自然站立,两手自然伸展,从体侧缓慢向上抬举至头顶,掌心相对,稍停后从体侧缓慢向下划动至两腿外侧自然下垂。配合呼吸,上举吸气,下行呼气,一呼一吸为一次,共八次。经络拍打养生操排毒(三十分钟健康拍打养生)

第二节:拉肺经生肺气

经络位置:肺经左右各11个穴位。其中9个穴位分布在上肢掌面桡侧,2个穴位在前胸上部,主治呼吸系统和本经脉所经过部位的病症。

方法:自然站立,两手伸直交握于身后,缓慢上抬,同时收腹挺胸,头向后仰,至上体及上肢有较强拉伸绷紧感为宜,稍停后两手放松下行,身体恢复自然直立。配合呼吸,上抬吸气,下放呼气,一呼一吸为一次,共做八次。经络拍打养生操排毒(三十分钟健康拍打养生)

第三节:拍手三阴手三阳

经络位置:手三阴:手太阴肺经,起于中府终于少商穴;手厥阴心包经,起于天池终于中冲;手少阴心经,起于极泉终于少冲。经络拍打养生操排毒(三十分钟健康拍打养生)

手三阳:手阳明大肠经,起于商阳终于迎香穴;手少阳三焦经,起于关冲终于丝竹空穴;手太阳小肠经,起于少泽终于听宫穴。经络拍打养生操排毒(三十分钟健康拍打养生)

方法:自然站立,左臂斜45度伸出,先自上而下拍打手三阴经,然后反过来自下而上拍打手三阳经,一上一下为一次。

第四节:推胸腹调任脉

经络位置:人体奇经八脉之一,任脉总任一身之阴经,与全身所有阴经相连,凡精血、津液均为任脉所司,故称为“阴脉之海”。

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