经络拍打养生操排毒(三十分钟健康拍打养生)

在举国欢庆的节日里，做着自己喜欢的事情，亲朋好友聚一聚，享受着各种各样的美食，但也千万不要忘记了养生的重要性哦，虽然今年秋季雨水居多，大部分老年朋友可能会选择宅在家中，但日常锻炼也必不可少，因此，小编提醒大家一定要保养我们经络。

第一节：提胆经升胆气

经络位置：足少阳胆经起于瞳子髎穴、止于足窍阴穴，左右各44穴。提胆经的位置多居于人体两侧。

方法：自然站立，两手自然伸展，从体侧缓慢向上抬举至头顶，掌心相对，稍停后从体侧缓慢向下划动至两腿外侧自然下垂。配合呼吸，上举吸气，下行呼气，一呼一吸为一次，共八次。

第二节：拉肺经生肺气

经络位置：肺经左右各11个穴位。其中9个穴位分布在上肢掌面桡侧，2个穴位在前胸上部，主治呼吸系统和本经脉所经过部位的病症。

方法：自然站立，两手伸直交握于身后，缓慢上抬，同时收腹挺胸，头向后仰，至上体及上肢有较强拉伸绷紧感为宜，稍停后两手放松下行，身体恢复自然直立。配合呼吸，上抬吸气，下放呼气，一呼一吸为一次，共做八次。

第三节：拍手三阴手三阳

经络位置：手三阴：手太阴肺经，起于中府终于少商穴；手厥阴心包经，起于天池终于中冲；手少阴心经，起于极泉终于少冲。

手三阳：手阳明大肠经，起于商阳终于迎香穴；手少阳三焦经，起于关冲终于丝竹空穴；手太阳小肠经，起于少泽终于听宫穴。

方法：自然站立，左臂斜45度伸出，先自上而下拍打手三阴经，然后反过来自下而上拍打手三阳经，一上一下为一次。

第四节：推胸腹调任脉

经络位置：人体奇经八脉之一，任脉总任一身之阴经，与全身所有阴经相连，凡精血、津液均为任脉所司，故称为“阴脉之海”。